Publicado originalmente en SleepSpace .
Abstracto
Se realizó un estudio del sueño para examinar si las sábanas pueden mejorar la calidad del sueño. Nos asociamos con ettitude, una empresa de innovación textil, para comparar las sábanas patentadas CleanBamboo® de ettitude con las sábanas de algodón convencionales. Se reclutaron 32 participantes en un estudio de tres semanas en el que se midió el sueño durante una semana en condiciones basales, utilizando sus sábanas originales. A continuación, se asignó aleatoriamente a cada participante a una semana de sábanas CleanBamboo de ettitude seguida de una semana de sábanas de algodón estándar, o a una semana de sábanas de algodón estándar seguida de una semana de sábanas ettitude, con un equilibrio aleatorio. Medimos el sueño mediante encuestas validadas sobre somnolencia y calidad percibida del sueño, junto con medidas objetivas del sueño de la aplicación de seguimiento del sueño SleepSpace. Descubrimos que el 93,75 % de los participantes prefirió las sábanas ettitude a las de la competencia y que estas mejoraron la eficiencia del sueño en un 1,5 %, lo que equivale a 7,2 minutos más de sueño por noche o 43 horas adicionales de sueño al año. Esto respalda la hipótesis de que la sensación refrescante y reconfortante de la tela CleanBamboo de ettitude puede desempeñar un papel en la mejora de la epidemia pública de mala salud del sueño.
Introducción
En la ciencia del sueño, solemos adoptar un enfoque multimodal para mejorar el sueño. Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual para el insomnio generalmente consta de cinco módulos: higiene del sueño, control de estímulos, relajación, entrenamiento cognitivo y restricción del sueño. Tu entorno de sueño puede ser un módulo adicional que contribuya a tu salud del sueño. Es probable que existan condiciones óptimas de sonido, temperatura, iluminación y ropa de cama que contribuyan a un sueño más reparador. Al dormir, estás en contacto constante con tu ropa de cama, lo que puede significar que esta desempeña un papel importante en la calidad del sueño. Para explorar si el tipo de ropa de cama afecta la calidad del sueño, colaboramos con ettitude para probar sus sábanas patentadas CleanBamboo y desarrollamos un experimento para determinar si CleanBamboo es mejor que el algodón en cuanto a la calidad del sueño.
Diseño del estudio
Reclutamos participantes para el estudio mediante una campaña de correo electrónico dirigida a los usuarios de SleepSpace. Los participantes fueron seleccionados según si tenían un iPhone, no trabajaban a turnos, no viajarían el próximo mes y no tenían hijos pequeños. 98 participantes completaron la encuesta de incorporación y dieron su consentimiento si cumplían los requisitos. Para ser incluidos en el análisis, los participantes debían completar un diario de sueño diariamente durante al menos seis días en un período de siete días al inicio del estudio. Se enviaron dos juegos de cama: uno de la marca Ettitude CleanBamboo azul claro, con sábanas y fundas de almohada , y otro de la marca de la competencia, de algodón blanco. La cama inteligente SleepSpace se integra con el software disponible para Android y iPhone y se envió al participante para medir el sueño sin tocar al durmiente, lo que se conoce como tecnología de detección de sueño "cercana". El software SleepSpace también se conecta a otros dispositivos portátiles, como Oura Ring, Apple Watch y Whoop, y proporciona información personalizada al usuario sobre qué sábanas usar y cuándo. Se utilizó SleepSpace para integrarse con varios dispositivos portátiles y sensores de sueño en el teléfono para validar aún más la intervención de mejora del sueño.
Treinta y dos participantes (edad media = 45 años) completaron el estudio de tres semanas, basado en los criterios de participación: completar encuestas de evaluación del sueño y el estado de alerta en cuatro momentos distintos a lo largo de las cuatro semanas (véase la Figura 2). En cada momento, los participantes completaron un cuestionario de cinco a diez minutos sobre su percepción de las sábanas originales, las sábanas CleanBamboo de ettitude y las sábanas de algodón de la competencia. La encuesta incluyó evaluaciones validadas de la calidad percibida del sueño (PROMIS) y los niveles de energía al día siguiente (Epworth).
Figura 1. Los cuatro momentos en que se evaluaron las últimas semanas de sueño. De izquierda a derecha: a) Consentimiento/admisión, b) Semana de referencia, tras un registro de 6 a 7 días en el diario de sueño, c) Tras la primera semana de probar las nuevas sábanas, d) Tras la segunda semana, se prueban aleatoriamente las otras sábanas.
Resultados
Los cuatro momentos en que se evaluaron las últimas semanas de sueño. Esto ocurrió de izquierda a derecha: a) Consentimiento/admisión, b) Semana de referencia, tras registrar el sueño durante seis o siete días en el diario, c) Tras la primera semana de probar las nuevas sábanas, d) Tras la segunda semana, se prueban aleatoriamente las otras sábanas.
Figura 2: Puntuación NPS para las láminas de bambú de Blue Ettitude
Pero ¿mejoraron las sábanas ettitude la calidad del sueño? Para responder a esta pregunta, medimos la calidad del sueño percibida de las personas durante la última semana mediante la encuesta PROMIS. Descubrimos que las personas afirmaron que su calidad del sueño mejoró en más de un 10 % después de probar las sábanas ettitude en comparación con las sábanas originales (p < 0,05). ¡Esta es una mejora clínicamente significativa en la calidad del sueño percibida! Además, las personas afirmaron que su estado de alerta durante el día mejoró en más de un 25 % después de dormir en sábanas ettitude en comparación con las sábanas originales (p < 0,05). Esto sugiere que las sábanas ettitude podrían mejorar significativamente el sueño percibido y el estado de alerta al día siguiente, un hallazgo importante que respalda la importancia de dormir en ropa de cama cómoda.
Una medida aún más precisa de si las sábanas CleanBamboo de ettitude pueden mejorar el sueño es el diario de sueño consensuado que los participantes debían completar todos los días de su participación en el estudio. Para corroborar aún más los beneficios de las sábanas ettitude, los participantes calificaron su calidad de sueño como mejor en el diario de sueño diario con sus sábanas ettitude, en comparación con sus sábanas originales (p = 0,07). Si bien muchos otros hallazgos fueron acertados, pero no significativos, quizás la evidencia más sólida de los beneficios de las sábanas ettitude fue que mejoraron la eficiencia del sueño en un 1,5 % en comparación con sus sábanas originales, lo que equivale a 7,2 minutos más de sueño por noche y 43 horas adicionales de sueño al año (p < 0,05).
Figura 4. Calidad de sueño percibida en el diario de sueño de consenso donde las hojas de actitud azules tienen una calidad de sueño significativamente mejor asociada a ellas que la línea de base y la tendencia también es mejor para las hojas de actitud azules en comparación con las hojas de la competencia.
Conclusión
En un estudio de validación independiente sobre sábanas ettitude, descubrimos que las sábanas CleanBamboo® eran las preferidas por quienes duermen y que CleanBamboo podría desempeñar un papel importante en la mejora de la calidad del sueño. El sueño mejoró en diversas medidas cuando los participantes cambiaron sus sábanas originales por sábanas ettitude. La evidencia demuestra que las sábanas ettitude pueden ahorrar aproximadamente 43 horas adicionales de sueño cada año de uso. Esto representa una gran diferencia a lo largo de la vida.
Escrito por Dan Gartenberg PhD
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Preguntas frecuentes
¿Cómo se probaron las sábanas CleanBamboo® de ettitude para mejorar el sueño?
ettitude colaboró con SleepSpace para realizar un estudio de tres semanas con 32 participantes. Durante una semana, los participantes usaron sus sábanas originales, y luego alternaron semanas con sábanas CleanBamboo® de ettitude y sábanas de algodón estándar. La calidad del sueño se evaluó mediante encuestas validadas y medidas objetivas de la app SleepSpace.
¿Cuáles fueron los hallazgos clave del estudio respecto a la calidad del sueño?
El estudio reveló que el 93,75 % de los participantes prefirió las sábanas CleanBamboo® de ettitude a las sábanas de algodón de la competencia. Cabe destacar que la eficiencia del sueño mejoró un 1,5 %, lo que equivale a 7,2 minutos adicionales de sueño por noche o aproximadamente 43 horas extra al año. Los participantes también reportaron una mejora de más del 10 % en la calidad percibida del sueño y un aumento de más del 25 % en el estado de alerta al día siguiente.
¿Qué factores contribuyen a que las hojas de actitud mejoren la calidad del sueño?
El tejido CleanBamboo® de ettitude es transpirable, absorbe la humedad y tiene una textura suave. Estas propiedades ayudan a regular la temperatura y proporcionan un ambiente de descanso confortable, mejorando así la calidad del sueño.
¿Qué es CleanBamboo® y por qué es beneficioso?
CleanBamboo® es el tejido insignia de ettitude, hecho de lyocell de bambú 100 % orgánico. Se produce mediante un sistema de circuito cerrado, minimizando los residuos y el uso de productos químicos agresivos. Además, es naturalmente transpirable, hipoalergénico y suave con la piel. Descubre más sobre CleanBamboo® .
¿ Las sábanas CleanBamboo® de ettitude son respetuosas con el medio ambiente?
Sí, CleanBamboo® se produce mediante un proceso de circuito cerrado que recicla el 98 % del agua y evita el uso de productos químicos nocivos. Utiliza menos agua que las sábanas de algodón convencionales, lo que lo convierte en una excelente opción para consumidores con conciencia ecológica.
