Sábanas refrescantes para los sudores nocturnos posparto (y los años siguientes): Una guía real
Por Rebecca Schwartz Smith, Fundadora y CEO de Mamala Organics
Soy Rebecca. Fundé Mamala Organics, una marca de nutrición para mujeres en transición hormonal. Nuestros Support Snacks™ de alimentos reales están formulados para cada etapa, desde la menstruación hasta la menopausia, cuando tu cuerpo necesita alimentos integrales funcionales y a menudo no tienes tiempo para obtenerlos.
He tenido dos hijos. Tengo muchas amigas en la perimenopausia. Y he pasado por la fase de sudores nocturnos posparto dos veces. (De esos que te despiertan en mitad de la noche convencida de que tu habitación es una sauna y tu pareja ni siquiera tiene calor).
Cuando el equipo de ettitude me pidió que escribiera una guía de enfriamiento, tenía mucho que decir.
Y honestamente, estoy escribiendo esto para dos versiones de mí misma. La posparto que estaba empapada a las 2 de la mañana con un recién nacido en el pecho. Y la futura en la que ya estoy pensando, porque estoy en la edad en que mis amigas empiezan a hablar de sofocos, y estoy prestando mucha atención. Esta guía es para ambas.
Esto es lo que he aprendido: no hay una solución única. Pero hay una configuración que realmente ayuda.
Por qué tu cuerpo hace esto
Los sudores nocturnos posparto no son una señal de que algo ande mal. Son tu cuerpo haciendo exactamente lo que se supone que debe hacer (uff). Durante el embarazo, el estrógeno y la progesterona aumentan, y luego, a los pocos días del parto, se desploman. Esa caída hormonal desencadena que tu hipotálamo, tu termostato interno, interprete mal la temperatura de tu cuerpo y lo compense en exceso sudando. Si estás amamantando, la prolactina suprime aún más el estrógeno, razón por la cual los sudores nocturnos pueden durar semanas o meses después del parto.
La mayoría de las mujeres asumen que es parte del proceso y no se lo mencionan a su médico. Es parte del proceso. También es miserable. Ambas cosas son ciertas.
La versión perimenopáusica funciona de manera similar: el estrógeno disminuye, el hipotálamo falla, comienza la sudoración. Capítulo diferente, mismo mecanismo. Por eso, la configuración que me ayudó a superar el posparto es la misma que estoy preparando para lo que viene.
La Base
Sábanas refrescantes ettitude—
No negociables. Ya era clienta de ettitude antes de esta colaboración, que es la única razón por la que acepté escribir esto. El lyocell de bambú regula la temperatura de una manera que el algodón normal simplemente no lo hace: absorbe y libera donde el algodón absorbe y retiene. Si te despiertas empapada, tus sábanas están ayudando o empeorando la situación. Estas ayudan.
Empapador lavable—
Vale, puede sonar una locura, pero cuando estás empapando las sábanas, esto evita tener que lavar también la funda de tu colchón una y otra vez. Y en unos años, cuando estés enseñando a ir al baño a un niño pequeño, volverá a ser útil. Aquí abogamos por la sostenibilidad.
El kit de herramientas
Bolsa de hielo cómoda
El hielo en la nuca es el método de enfriamiento probado y esta bolsa de hielo está hecha precisamente para eso. Si optas por un mini congelador al lado de la cama, mucho mejor.
Ventilador pequeño de mesita de noche
Pequeño. Silencioso. Apuntado directamente a tu cara. Esencial. Incluso viajo con este pequeño.
Spray de Magnesio
El magnesio favorece la relajación muscular y la calidad del sueño, ambos relevantes cuando el cuerpo está en flujo hormonal. Aplicar antes de acostarse en las plantas de los pies.
La Bruma
Una bruma facial refrescante en tu mesilla de noche es un elemento crucial de mi rutina para refrescarme, un poco de frescor para volver a conciliar el sueño. Mi elección es superlimpia: True Botanicals. Pero también es muy sencillo de hacer tú misma: agua destilada más pétalos de rosa, pepino o aloe, según tu preferencia, en un pulverizador, enfriado. ¡Voilá!
Lo que realmente como antes de acostarme
Aquí es donde entra Mamala. Los sudores nocturnos y los sofocos aumentan la pérdida de líquidos e interrumpen el descanso. Mamamellow, nuestro Support Snack™ nocturno, está elaborado con ingredientes hidratantes de alimentos integrales, proteínas de origen vegetal y hongos funcionales para favorecer la relajación, la reposición y el descanso. No es una cura. Pero sí un apoyo con alimentos reales durante las transiciones que interrumpen el sueño.
Coma bien y manténgase fresco.
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Rebecca Smith Fundadora, Mamala Organics
