Publicado originalmente en SleepSpace.
Resumen
Se llevó a cabo un estudio del sueño para examinar si las sábanas pueden mejorar la calidad del sueño. Nos asociamos con ettitude, una empresa de innovación textil, para comparar las sábanas CleanBamboo®, propiedad de ettitude, con sábanas de algodón convencionales. Se reclutó a 32 participantes para un estudio de tres semanas en el que se midió el sueño durante una semana en condiciones de referencia, donde los participantes utilizaron sus propias sábanas. A esto le siguió la asignación aleatoria de los participantes a una semana de sábanas CleanBamboo de ettitude seguida de una semana de sábanas de algodón estándar, o una semana de sábanas de algodón estándar seguida de una semana de sábanas de ettitude, contrapesada de forma aleatoria. Medimos el sueño utilizando encuestas validadas sobre la somnolencia y la calidad del sueño percibida, junto con medidas objetivas del sueño a partir de la aplicación de seguimiento del sueño SleepSpace. Descubrimos que el 93,75% de las personas prefería las sábanas de ettitude a las de la competencia líder y que las sábanas de ettitude mejoraban la eficiencia del sueño en un 1,5%, lo que equivale a 7,2 minutos más de sueño por noche, o 43 horas adicionales de sueño al año. Esto respalda la hipótesis de que la sensación refrescante y reconfortante del tejido CleanBamboo de ettitude puede desempeñar un papel en la mejora de la epidemia pública de mala salud del sueño.
Introducción
En la ciencia del sueño, a menudo adoptamos un enfoque multimodal para la mejora del sueño. Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual para el insomnio generalmente consta de 5 módulos: higiene del sueño, control de estímulos, relajación, entrenamiento cognitivo y restricción del sueño. Su entorno de sueño puede ser un módulo adicional que contribuya a su salud del sueño. Es probable que existan un sonido, una temperatura, una iluminación y una ropa de cama óptimos que contribuyan a una noche de sueño más saludable. Cuando duerme, está en contacto constante con su ropa de cama, lo que puede significar que desempeña un papel importante en la calidad del sueño. Para explorar la cuestión de si el tipo de ropa de cama influye en la calidad de su sueño, nos asociamos con ettitude para probar sus sábanas CleanBamboo patentadas y desarrollamos un experimento para determinar si CleanBamboo es mejor que el algodón cuando se trata de la calidad de su sueño.
Diseño del estudio
Reclutamos a los participantes para el estudio a través de una campaña de correo electrónico dirigida a los usuarios de SleepSpace. Los participantes cumplían los requisitos si poseían un iPhone, no trabajaban por turnos, no iban a viajar en el próximo mes y no tenían hijos pequeños. 98 participantes completaron la encuesta de incorporación y dieron su consentimiento si cumplían los requisitos. Para ser incluidos en el análisis, los participantes debían completar un diario de sueño todos los días durante al menos seis días en un período de siete días en el momento de referencia. A los participantes se les enviaron dos juegos de ropa de cama: un juego de ropa de cama CleanBamboo de ettitude de color azul claro que incluía sábanas y fundas de almohada, y un juego de ropa de cama de la competencia de color blanco hecho de algodón. La cama inteligente SleepSpace se integra con el software disponible en Android y iPhone, y también se envió al participante para medir el sueño sin tener que tocar a la persona que duerme, lo que se conoce como tecnología de detección del sueño "nearable". El software SleepSpace también se conecta a otros dispositivos portátiles, como Oura Ring, Apple Watch y Whoop, y proporciona al usuario comentarios personalizados sobre qué sábanas usar y cuándo. Se utilizó SleepSpace para integrarse con varios dispositivos portátiles y sensores de sueño en el teléfono para validar aún más la intervención de mejora del sueño.
32 participantes (edad media = 45 años) completaron el estudio de tres semanas, según los criterios de participación de completar evaluaciones de encuesta sobre el sueño y el estado de alerta en cuatro momentos diferentes a lo largo del estudio de cuatro semanas (véase la Figura 2). En cada uno de los puntos temporales, los participantes completaron un cuestionario de cinco a 10 minutos sobre sus percepciones de sus sábanas originales, las sábanas CleanBamboo de ettitude y las sábanas de algodón de la competencia. La encuesta incluyó evaluaciones validadas de la calidad del sueño percibida (PROMIS) y los niveles de energía al día siguiente (Epworth).
Figura 1. Los cuatro momentos en los que se realizaron las evaluaciones con respecto a la última semana de sueño. Esto ocurrió de izquierda a derecha: a) Consentimiento / admisión, b) Semana de referencia, después de que realizaron el seguimiento durante 6-7 días en el diario de sueño, c) Después de la primera semana de probar las sábanas nuevas, d) Después de la segunda semana, se prueban aleatoriamente el otro juego de sábanas.[/caption]
Figura 2: Puntuación NPS para las sábanas de bambú azules de ettitude
Pero, ¿mejoraron las sábanas de ettitude la calidad del sueño de las personas? Para responder a esta pregunta, medimos la calidad del sueño percibida por las personas, que evaluaron durante la última semana de sueño utilizando la encuesta PROMIS. Descubrimos que las personas dijeron que la calidad de su sueño mejoró en más de un 10% después de probar las sábanas de ettitude en comparación con sus sábanas originales (p < 0,05). ¡Esta es una mejora clínicamente significativa en la calidad del sueño percibida! Además, las personas dijeron que su estado de alerta durante el día mejoró en más de un 25% después de dormir con sábanas de ettitude en comparación con sus sábanas originales (p < 0,05). Esto sugiere que las sábanas de ettitude podrían mejorar significativamente el sueño percibido y el estado de alerta al día siguiente, un hallazgo importante que respalda la importancia de dormir con ropa de cama cómoda.
Una medida aún mejor de si las sábanas CleanBamboo de ettitude pueden mejorar el sueño es el diario de sueño de consenso que los participantes debían completar todos los días que participaban en el estudio. En mayor corroboración de los beneficios de las sábanas de ettitude, los participantes calificaron la calidad de su sueño como mejorada en el diario de sueño diario con sus sábanas de ettitude en comparación con sus sábanas originales (p = 0,07). Si bien muchos de los otros hallazgos iban en la dirección correcta, pero no fueron significativos, quizás la evidencia más sólida de los beneficios de las sábanas de ettitude fue el hallazgo de que las sábanas de ettitude mejoraron la eficiencia del sueño en un 1,5% en comparación con sus sábanas originales, lo que equivale a 7,2 minutos más de sueño por noche y 43 horas adicionales de sueño al año (p < 0,05).
Figura 4. Calidad del sueño percibida en el diario de sueño de consenso donde las sábanas azules de ettitude tienen una calidad de sueño significativamente mejor asociada a ellas que la referencia y la tendencia también es mejor para las sábanas azules de ettitude en comparación con las sábanas de la competencia.
Conclusión
En un estudio de validación de terceros sobre las sábanas de ettitude, descubrimos que las sábanas CleanBamboo® eran mucho más preferidas por quienes duermen y que CleanBamboo podría desempeñar un papel importante en la mejora de la calidad del sueño. El sueño mejoró a través de varias medidas cuando los participantes cambiaron sus sábanas originales por las de ettitude, con evidencia que muestra que las sábanas de ettitude podrían ahorrar alrededor de 43 horas adicionales de sueño cada año que las usa. Eso suma una gran diferencia a lo largo de su vida.
Escrito por el Dr. Dan Gartenberg
La ciencia del sueño, entretejida
Las sábanas CleanBamboo® de ettitude son lujosamente suaves y transpirables, y está científicamente probado que mejoran la calidad del sueño, aumentan el estado de alerta al día siguiente y mejoran la comodidad general. Experimente el poder de un mejor sueño con ropa de cama que es buena tanto para usted como para el planeta. Explore nuestro juego de sábanas Signature Sateen y nuestra funda nórdica Signature Sateen y descubra los beneficios del tejido CleanBamboo® de ettitude.
