Bien dormir n’est facile pour personne. Dans un monde où il est glorifié d'en faire plus et de dormir moins, nous voulons faire une pause pour une rapide interview de Kat Dey, mère, épouse, militante et cofondatrice d’ettitude, sur la façon dont elle donne la priorité au repos.
Il est bien trop courant que le travail s'immisce dans la vie quotidienne et même dans la chambre à coucher ! Quelles limites vous fixez-vous, à vous ou à votre famille, pour créer un environnement propice au sommeil ?
Je fais un effort conscient pour garder le travail hors de la chambre. Notre chambre est un sanctuaire sans technologie, dédié au repos et à la détente. Je privilégie également une routine de coucher apaisante pour moi et mes enfants (le plus souvent ensemble pour gagner du temps !) : lecture de livres, bain, massage (pour les enfants ou auto-massage) ou utilisation de senteurs apaisantes comme la lavande. Créer une routine de décompression cohérente aide tout le monde dans notre foyer à passer plus facilement au sommeil.
Avez-vous déjà souffert d'insomnie ? Si oui, qu'est-ce qui vous a aidée ?
Oui, surtout pendant les périodes de stress intense comme les levées de fonds ou les lancements de produits majeurs. Lorsque mon esprit est en ébullition, je garde un bloc-notes physique près de mon lit pour noter les pensées ou les tâches en suspens. Cette pratique simple m'aide à vider mon esprit et empêche les inquiétudes de me tenir éveillée. Je pratique également des techniques d'ancrage, comme marcher pieds nus à l'extérieur pendant la journée, ce qui favorise ma qualité de sommeil globale.
Êtes-vous adepte de la sieste ?
Je ne fais pas de sieste ! Je dors généralement assez pour tenir toute la journée. Cependant, lors de journées intenses avec les enfants, surtout quand il y a des déplacements, je fais généralement une sieste avec eux pour recharger les batteries.
En tant que maman, comment avez-vous géré l'organisation du travail et le respect des routines de coucher ?
La cohérence est la clé. Nous suivons une routine de coucher prévisible pour les enfants, ce qui apporte de la structure et signale qu'il est temps de se détendre. J'essaie aussi de terminer le travail le soir pour être pleinement présente au moment du coucher. Ce n'est pas toujours parfait — surtout lorsque les exigences professionnelles augmentent — mais maintenir ces rituels aide toute notre famille à mieux se reposer.
Utilisez-vous des applications pour vous aider à dormir ?
J'utilise occasionnellement des applications de méditation comme Calm ou Insight Timer (pour moi) pour écouter des exercices de respiration guidée, ou Storybook (pour les enfants) pour écouter des histoires pour dormir.
Quel est le produit (ettitude) dont vous ne pouvez pas vous passer ?
Nos parures de draps Signature CleanBamboo sont un indispensable absolu. Ils sont incroyablement doux, régulateurs de température et respirants, ce qui fait toute la différence pour une nuit de sommeil réparatrice. Une fois que vous avez dormi dedans, vous ne reviendrez jamais en arrière !
Quel produit de sommeil utilisez-vous (hors ettitude) qui aide à améliorer votre santé du sommeil ?
Un coussin chauffant est un autre de mes favoris. La chaleur douce aide à détendre les muscles tendus et apporte un confort apaisant, surtout lors des nuits plus froides ou après une longue journée.
Des conseils pour gérer la régression du sommeil chez les tout-petits ou les poussées dentaires !?
La patience et la flexibilité sont essentielles. Pour les poussées dentaires, une routine de coucher apaisante avec un bain chaud et des massages doux des gencives peut aider à soulager l'inconfort. Lorsque je suis confrontée à des régressions du sommeil, je me concentre sur le fait d'apporter un confort supplémentaire tout en maintenant un environnement de sommeil cohérent. Il est aussi utile de se rappeler que ces phases sont temporaires — et investir dans de bonnes habitudes de sommeil dès le début est payant à long terme.
Un dernier mot pour nous ?
Équilibrer les exigences de la gestion d'une entreprise à croissance rapide comme ettitude tout en élevant deux jeunes enfants n'est pas une mince affaire. Donner la priorité à une bonne hygiène de sommeil est essentiel pour mon bien-être et ma capacité à diriger efficacement. Je fixe des limites claires entre le travail et le sommeil pour protéger mon repos. Par exemple, j'évite de consulter mes e-mails ou les écrans au moins une heure avant le coucher, ce qui m'aide à me détendre et à signaler à mon cerveau qu'il est temps de se reposer.
