Publié à l'origine sur SleepSpace.
Résumé
Une étude sur le sommeil a été menée pour examiner si les draps de lit peuvent améliorer la qualité du sommeil. Nous nous sommes associés à ettitude, une entreprise spécialisée dans l'innovation textile, pour comparer leurs draps CleanBamboo® exclusifs aux draps en coton classiques. 32 participants ont été recrutés pour une étude de trois semaines, durant laquelle le sommeil a été mesuré pendant une première semaine dans une condition de référence où les participants utilisaient leurs propres draps. Cela a été suivi par une répartition aléatoire des participants, soit une semaine avec les draps CleanBamboo d'ettitude suivie d'une semaine avec des draps en coton standard, soit l'inverse, avec un contrebalancement aléatoire. Nous avons mesuré le sommeil à l'aide d'enquêtes validées sur la somnolence et la qualité de sommeil perçue, ainsi que par des mesures objectives du sommeil via l'application de suivi du sommeil SleepSpace. Nous avons constaté que 93,75 % des personnes préféraient les draps ettitude aux draps des principaux concurrents et que les draps ettitude amélioraient l'efficacité du sommeil de 1,5 %, ce qui équivaut à 7,2 minutes de sommeil supplémentaires par nuit, soit 43 heures de sommeil de plus par an. Ces résultats soutiennent l'hypothèse selon laquelle la sensation de fraîcheur et de confort du tissu CleanBamboo d'ettitude peut jouer un rôle dans l'amélioration de l'épidémie mondiale de mauvaise qualité de sommeil.
Introduction
En science du sommeil, nous adoptons souvent une approche multimodale pour améliorer le sommeil. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie se compose généralement de 5 modules : l'hygiène du sommeil, le contrôle des stimuli, la relaxation, l'entraînement cognitif et la restriction du sommeil. Votre environnement de sommeil peut être un module supplémentaire contribuant à votre santé de sommeil. Il existe probablement un son, une température, un éclairage et une literie optimaux qui contribuent à une nuit de sommeil plus saine. Lorsque vous dormez, vous êtes constamment en contact avec votre literie, ce qui peut signifier qu'elle joue un rôle significatif dans la qualité du sommeil. Pour explorer la question de savoir si le type de literie influe sur la qualité de votre sommeil, nous avons fait équipe avec ettitude pour tester leurs draps exclusifs CleanBamboo et avons élaboré une expérience afin de déterminer si le CleanBamboo est supérieur au coton en ce qui concerne la qualité de votre sommeil.
Conception de l'étude
Nous avons recruté des participants pour l'étude via une campagne d'e-mailing ciblant les utilisateurs de SleepSpace. Les participants étaient éligibles s'ils possédaient un iPhone, n'étaient pas des travailleurs postés, ne prévoyaient pas de voyager le mois suivant et n'avaient pas de jeunes enfants. 98 participants ont rempli l'enquête d'intégration et ont donné leur consentement s'ils remplissaient les critères. Pour être inclus dans l'analyse, les participants devaient remplir un journal de sommeil chaque jour pendant au moins six jours sur une période de sept jours durant la phase de référence. Les participants ont reçu deux ensembles de literie : un ensemble de draps CleanBamboo d'ettitude bleu clair comprenant des draps et des taies d'oreiller, et un ensemble de literie concurrent en coton blanc. Le SleepSpace Smart Bed s'intègre aux logiciels disponibles sur Android et iPhone ; il a également été envoyé au participant afin de mesurer le sommeil sans avoir à toucher la personne endormie, grâce à une technologie de détection du sommeil dite « nearable ». Le logiciel SleepSpace se connecte également à divers autres appareils portables, tels que l'Oura Ring, l'Apple Watch et Whoop, et fournissait des retours personnalisés à l'utilisateur sur les draps à utiliser et quand. SleepSpace a été utilisé pour s'intégrer avec divers dispositifs portables et capteurs de sommeil dans le téléphone afin de valider davantage l'intervention d'amélioration du sommeil.
32 participants (âge moyen = 45 ans) ont terminé l'étude de trois semaines, selon les critères de participation consistant à remplir des évaluations par enquête sur le sommeil et la vigilance à quatre moments distincts au cours de l'étude de quatre semaines (voir Figure 2). À chaque moment, les participants ont répondu à un questionnaire de cinq à 10 minutes sur leurs perceptions de leurs draps d'origine, des draps CleanBamboo d'ettitude et des draps en coton concurrents. L'enquête comprenait des évaluations validées de la qualité de sommeil perçue (PROMIS) et des niveaux d'énergie le lendemain (Epworth).
Figure 1. Les quatre points dans le temps où les évaluations ont été effectuées concernant la semaine de sommeil précédente. Cela s'est produit de gauche à droite : a) Consentement / admission, b) Semaine de référence, après avoir suivi pendant 6-7 jours le journal de sommeil, c) Après la première semaine d'essai des nouveaux draps, d) Après la deuxième semaine, l'autre ensemble de draps est testé de manière aléatoire.[/caption]
Résultats
Les quatre points dans le temps où les évaluations ont été effectuées concernant la semaine de sommeil précédente. Cela s'est produit de gauche à droite : a) Consentement/admission, b) Semaine de référence, après avoir suivi pendant six à sept jours le journal de sommeil, c) Après la première semaine d'essai des nouveaux draps, d) Après la deuxième semaine, l'autre ensemble de draps est testé de manière aléatoire.
Figure 2 : Score NPS pour les draps en bambou bleu d'ettitude
Mais les draps ettitude ont-ils amélioré la qualité du sommeil des gens ? Pour répondre à cette question, nous avons mesuré la qualité de sommeil perçue par les participants pour la semaine écoulée à l'aide de l'enquête PROMIS. Nous avons constaté que les personnes déclaraient que leur qualité de sommeil s'était améliorée de plus de 10 % après avoir essayé les draps ettitude par rapport à leurs draps d'origine (p < .05). Il s'agit d'une amélioration cliniquement significative de la qualité de sommeil perçue ! De plus, les participants ont déclaré que leur vigilance pendant la journée s'était améliorée de plus de 25 % après avoir dormi sur des draps ettitude par rapport à leurs draps d'origine (p < .05). Cela suggère que les draps ettitude pourraient améliorer significativement le sommeil perçu et la vigilance le lendemain, une découverte importante soutenant l'importance de dormir sur une literie confortable.
Une mesure encore meilleure de la capacité des draps CleanBamboo d'ettitude à améliorer le sommeil est le journal de sommeil consensuel que les participants devaient remplir chaque jour où ils participaient à l'étude. Pour corroborer davantage les avantages des draps ettitude, les participants ont évalué leur qualité de sommeil comme étant améliorée dans le journal de sommeil quotidien avec leurs draps ettitude par rapport à leurs draps d'origine (p = .07). Bien que beaucoup d'autres résultats allaient dans la bonne direction sans être significatifs, la preuve la plus solide des avantages des draps ettitude est peut-être le fait qu'ils ont amélioré l'efficacité du sommeil de 1,5 % par rapport aux draps d'origine, ce qui équivaut à 7,2 minutes de sommeil supplémentaires par nuit et 43 heures de sommeil de plus par an (p < .05).
Figure 4. Qualité de sommeil perçue dans le journal de sommeil consensuel, où les draps bleus ettitude sont associés à une qualité de sommeil nettement meilleure que lors de la phase de référence, et la tendance est également meilleure pour les draps bleus ettitude par rapport aux draps des concurrents.
Conclusion
Dans une étude de validation tierce des draps ettitude, nous avons constaté que les draps CleanBamboo® étaient largement préférés par les dormeurs et que le CleanBamboo pouvait jouer un rôle important dans l'amélioration de la qualité du sommeil. Le sommeil s'est amélioré selon diverses mesures lorsque les participants sont passés de leurs draps d'origine aux draps ettitude, avec des preuves montrant que les draps ettitude pourraient économiser environ 43 heures de sommeil supplémentaires chaque année. Cela représente une grande différence au cours de votre vie.
Rédigé par Dan Gartenberg, PhD
La science du sommeil, tissée en eux
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