Publié à l'origine sur SleepSpace.
Résumé
Une étude sur le sommeil a été menée pour déterminer si les draps de lit peuvent améliorer la qualité du sommeil. Nous nous sommes associés à ettitude, une entreprise d'innovation textile, pour comparer les draps CleanBamboo® d'ettitude à des draps en coton conventionnels. 32 participants ont été recrutés pour une étude de trois semaines au cours de laquelle le sommeil a été mesuré pendant une semaine dans une condition de référence où les participants utilisaient leurs draps d'origine. Cette phase a été suivie d'une répartition aléatoire des participants, soit une semaine de draps CleanBamboo d'ettitude suivie d'une semaine de draps en coton standard, soit une semaine de draps en coton standard suivie d'une semaine de draps ettitude, équilibrée de manière aléatoire. Nous avons mesuré le sommeil à l'aide d'enquêtes validées sur la somnolence et la qualité du sommeil perçue, ainsi que des mesures objectives du sommeil provenant de l'application de suivi du sommeil SleepSpace. Nous avons constaté que 93,75 % des personnes préféraient les draps ettitude aux draps des principaux concurrents et que les draps ettitude amélioraient l'efficacité du sommeil de 1,5 %, ce qui équivaut à 7,2 minutes de sommeil supplémentaires par nuit, soit 43 heures de sommeil supplémentaires par an. Cela soutient l'hypothèse selon laquelle la sensation de fraîcheur et de confort du tissu CleanBamboo d'ettitude peut jouer un rôle dans l'amélioration de l'épidémie publique de mauvaise santé du sommeil.
Introduction
En science du sommeil, nous adoptons souvent une approche multimodale pour l'amélioration du sommeil. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie se compose généralement de 5 modules : hygiène du sommeil, contrôle du stimulus, relaxation, entraînement cognitif et restriction du sommeil. Votre environnement de sommeil peut être un module supplémentaire qui contribue à votre santé du sommeil. Il existe probablement un son, une température, un éclairage et une literie optimaux qui contribuent à une nuit de sommeil plus saine. Lorsque vous dormez, vous êtes constamment en contact avec votre literie, ce qui peut signifier qu'elle joue un rôle important dans la qualité du sommeil. Pour explorer la question de savoir si le type de literie a un impact sur la qualité de votre sommeil, nous nous sommes associés à ettitude pour tester leurs draps CleanBamboo propriétaires et avons développé une expérience pour déterminer si CleanBamboo est meilleur que le coton en matière de qualité de votre sommeil.
Conception de l'étude
Nous avons recruté des participants pour l'étude via une campagne d'e-mails ciblée sur les utilisateurs de SleepSpace. Les participants ont été qualifiés s'ils possédaient un iPhone, n'étaient pas des travailleurs de nuit, ne voyageront pas le mois suivant et n'avaient pas de jeunes enfants. 98 participants ont rempli l'enquête d'intégration et ont consenti s'ils étaient qualifiés. Pour être inclus dans l'analyse, les participants devaient remplir un journal de sommeil tous les jours pendant au moins six jours sur une période de sept jours au début. Les participants ont reçu deux ensembles de literie, un ensemble de literie ettitude CleanBamboo bleu clair comprenant des draps et des taies d'oreiller, et un ensemble de literie concurrente blanche en coton. Le lit intelligent SleepSpace s'intègre au logiciel disponible sur Android et iPhone et a également été envoyé au participant afin de mesurer le sommeil sans avoir à toucher le dormeur, ce qui est connu sous le nom de technologie de détection du sommeil "proche". Le logiciel SleepSpace se connecte également à divers autres dispositifs portables, tels que l'Oura Ring, l'Apple Watch et le Whoop, et a fourni un retour d'information personnalisé à l'utilisateur concernant les draps à utiliser et quand. SleepSpace a été utilisé pour s'intégrer à divers wearables et capteurs de sommeil dans le téléphone afin de valider davantage l'intervention d'amélioration du sommeil.
32 participants (âge moyen = 45 ans) ont terminé l'étude de trois semaines, sur la base des critères de participation consistant à remplir des évaluations du sommeil et de la vigilance à quatre moments distincts au cours de l'étude de quatre semaines (voir Figure 2). À chacun de ces moments, les participants ont rempli un questionnaire de cinq à dix minutes sur leurs perceptions de leurs draps d'origine, des draps CleanBamboo d'ettitude et des draps en coton concurrents. L'enquête comprenait des évaluations validées de la qualité du sommeil perçue (PROMIS) et des niveaux d'énergie du lendemain (Epworth).
Figure 1. Les quatre points de mesure où les évaluations ont été réalisées concernant la dernière semaine de sommeil. Cela s'est produit de gauche à droite : a) Consentement/admission, b) Semaine de référence, après avoir suivi pendant 6-7 jours sur le journal de sommeil, c) Après la première semaine d'essai des nouveaux draps, d) Après la deuxième semaine, l'autre ensemble de draps est essayé au hasard.[/caption]
Résultats
Les quatre moments où les évaluations ont été réalisées concernant la dernière semaine de sommeil. Cela s'est produit de gauche à droite : a) Consentement/admission, b) Semaine de référence, après avoir suivi pendant six à sept jours sur le journal de sommeil, c) Après la première semaine d'essai des nouveaux draps, d) Après la deuxième semaine, l'autre ensemble de draps est essayé au hasard.
Figure 2 : Score NPS pour les draps en bambou bleus ettitude
Mais les draps ettitude ont-ils amélioré la qualité du sommeil des gens ? Pour répondre à cette question, nous avons mesuré la qualité de sommeil perçue par les participants au cours de la semaine précédente, à l'aide de l'enquête PROMIS. Nous avons constaté que les participants ont déclaré que leur qualité de sommeil s'était améliorée de plus de 10 % après avoir essayé les draps ettitude par rapport à leurs draps d'origine (p < 0,05). Il s'agit d'une amélioration cliniquement significative de la qualité de sommeil perçue ! De plus, les participants ont déclaré que leur vigilance pendant la journée s'était améliorée de plus de 25 % après avoir dormi sur les draps ettitude par rapport à leurs draps d'origine (p < 0,05). Cela suggère que les draps ettitude pourraient améliorer considérablement le sommeil perçu et la vigilance le lendemain — une découverte importante qui souligne l'importance de dormir sur une literie confortable.
Une mesure encore plus précise de la capacité des draps CleanBamboo d'ettitude à améliorer le sommeil est le journal de sommeil consensuel que les participants devaient remplir chaque jour de leur participation à l'étude. En corroboration des avantages des draps ettitude, les participants ont jugé que la qualité de leur sommeil s'était améliorée dans le journal de sommeil quotidien avec leurs draps ettitude par rapport à leurs draps d'origine (p = 0,07). Bien que de nombreuses autres découvertes allaient dans la bonne direction, mais n'étaient pas significatives, la preuve la plus solide des avantages des draps ettitude a peut-être été la découverte que les draps ettitude amélioraient l'efficacité du sommeil de 1,5 % par rapport à leurs draps d'origine, ce qui équivaut à 7,2 minutes de sommeil supplémentaires par nuit et 43 heures de sommeil supplémentaires par an (p < 0,05).
Figure 4. Qualité de sommeil perçue sur le journal de sommeil consensuel où les draps ettitude bleus sont associés à une qualité de sommeil significativement meilleure que celle de base et la tendance est également meilleure pour les draps ettitude bleus par rapport aux draps concurrents.
Conclusion
Lors d'une étude de validation par un tiers sur les draps ettitude, nous avons constaté que les draps CleanBamboo® étaient bien plus appréciés des dormeurs et que le CleanBamboo pouvait jouer un rôle important dans l'amélioration de la qualité du sommeil. Le sommeil s'est amélioré à plusieurs égards lorsque les participants sont passés de leurs draps d'origine aux draps ettitude, des preuves montrant que les draps ettitude pourraient faire gagner environ 43 heures de sommeil supplémentaires chaque année où vous les utilisez. Cela représente une grande différence tout au long de votre vie.
Écrit par Dan Gartenberg PhD
La science du sommeil, tissée
Les draps CleanBamboo® d'ettitude sont luxueusement doux et respirants, et il est scientifiquement prouvé qu'ils améliorent la qualité du sommeil, augmentent la vigilance du lendemain et améliorent le confort général. Découvrez le pouvoir d'un meilleur sommeil avec une literie qui est bonne pour vous et pour la planète. Explorez notre ensemble de draps Signature Sateen et notre housse de couette Signature Sateen et découvrez les avantages du tissu CleanBamboo® d'ettitude.
