Je pratiquais le « China Maxxing » avant même que cela ait un nom
Par Phoebe Yu, fondatrice et PDG d'ettitude
La vidéo montrait une fille en ensemble de lin, tenant un thermos. La légende disait : China Maxxing - jour 7. Seulement de l'eau chaude. Pieds trempés. Au lit avant 23h.
Je l'ai regardée et je me suis dit : c'est simplement comme ça que ma mère vivait.
Pas d'esthétique. Pas de protocole. Pas de nom pour ça. Juste un thermos toujours à portée de main, des chaussons à la porte, et une grand-mère qui faisait tremper ses pieds avant de se coucher comme vous vous brosseriez les dents, sans cérémonie, sans explication.
Apparemment, toute mon enfance est désormais une tendance TikTok. Ça ne me dérange pas. En fait, je pense que c'est une opportunité de populariser des habitudes réellement pratiques et saines.
J'ai porté ces habitudes comme des bagages
Je suis née à Shanghai et j'ai déménagé à Melbourne en 2006. Je vis à Los Angeles depuis plus de 8 ans. Cela signifie que j'ai passé près de deux décennies à être la personne à table qui demande poliment si l'eau peut être chaude ou au moins à température ambiante, plutôt que glacée. La personne qui prend en compte la saison au moment de choisir ce qu'elle va manger.
Ces pratiques ne sont pas une « routine bien-être » consciemment adoptée. Elles sont venues comme votre langue maternelle, naturellement et par immersion. La plupart ne sont pas des pratiques de santé, à proprement parler. Ce sont simplement des habitudes de vie, observées attentivement pendant très longtemps, et transmises sans fanfare.
Voici à quoi cela ressemble réellement, selon quelqu'un qui a grandi avec.
Les pratiques, telles que je les vis réellement
De l'eau chaude, toute la journée
Le thermos n'est pas un accessoire. J'en ai un sur mon bureau en ce moment même.
Dans la MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise), l'eau froide, surtout dès le matin, est perçue comme un choc pour le système digestif. Elle refroidit ce que le corps s'efforce de réchauffer. Le concept est celui du qi de la rate : l'énergie responsable de la digestion des aliments et du maintien de vos niveaux d'énergie de base. L'eau chaude soutient ce processus ; l'eau froide va à son encontre.
Vous n'avez pas besoin de comprendre la MTC pour essayer. Ça ne coûte rien. Commencez par là si vous devez commencer quelque part.
La règle de 23h (zǐ shí / 子时)
L'horloge biologique de la MTC divise la journée de 24 heures en tranches de deux heures, chacune associée à un système d'organes différent. La tranche entre 23h et 1h du matin (zǐ shí) appartient au foie et à la vésicule biliaire, les principaux organes de détoxification du corps. En MTC, dormir pendant cette période est considéré comme essentiel pour la réparation cellulaire et la restauration hormonale.
La science moderne du sommeil est globalement d'accord. La fonction détoxifiante du foie culmine aux premières heures du sommeil, et même des perturbations occasionnelles durant cette période affectent la façon dont vous vous sentez reposé le lendemain.
J'essaie d'être au lit même avant 22h. Pas par discipline. Mais parce que je sais exactement dans quel état je suis quand ce n'est pas le cas.
Bain de pieds avant le coucher (zú yù / 足浴)
Dix minutes. De l'eau chaude. Parfois du gingembre, et parfois de l'armoise séchée provenant d'un paquet que ma mère m'envoie de Shanghai. Récemment, j'ai aussi utilisé du sel avec du Carthamus tinctorius ajouté. Je l'ai acheté lors de mon récent voyage sur la Route de la Soie dans l'ouest de la Chine, près d'un lac salé vieux de 3000 ans. Le sel provient d'une ancienne eau océanique piégée dans la roche, sans aucune contamination chimique moderne.
Zú yù (bain de pieds) est l'une des pratiques les plus anciennes de la médecine chinoise. Les pieds correspondent au système des méridiens du corps ; les réchauffer détourne la circulation de la tête, calme le système nerveux et signale le passage du jour à la nuit. C'est le moyen de détente sans écran le plus efficace que j'aie trouvé, et j'en ai essayé la plupart. J'ai un bain de pieds pliable avec chaleur, vibration, rouleaux de massage et même une lumière rouge. Mettre mes pieds dedans en lisant un livre est mon rituel de « soin personnel » préféré.
Assurez-vous simplement d'avoir quelques serviettes à portée de main.
Essayez cela pendant une semaine. L'effet sur la qualité du sommeil est notable.
Manger selon la saison
En hiver, je mange des aliments réchauffants : gingembre, légumes racines et soupes mijotées. En été, des aliments rafraîchissants : concombre, pastèque et thé au chrysanthème. Ce n'est pas un régime. C'est juste faire attention à la météo.
La MTC décrit la nourriture par sa nature thermique, la façon dont elle affecte la température interne et l'énergie du corps, plutôt que principalement par calories ou macronutriments. Le but est l'alignement, pas la restriction. Mangez ce dont votre corps a besoin pour la saison dans laquelle il se trouve.
Vous faites probablement déjà une version de cela sans lui donner de nom. Il est plus durable de manger des fruits et légumes de saison car ils dépendent de la lumière naturelle et de la pluie plutôt que de serres énergivores.
Le thé comme rythme, pas comme caféine
Chrysanthème pour les yeux et le foie. Goji pour le qi et le sang. Gingembre pour la chaleur et la digestion. J'alterne entre ces trois tout au long de l'après-midi, généralement en vrac ou infusé.
Au-delà du contenu de la tasse, les petites pauses tout au long de la journée pour la remplir peuvent aussi être une pratique en soi. Dans la culture chinoise, màn (la lenteur) est considérée comme une forme d'intelligence plutôt que comme une inefficacité. Le thé est un moyen de la pratiquer.
Cinq minutes de respiration avant les écrans
Je ne pratique pas une séance complète de qì gōng la plupart des matins. Mais je fais cinq minutes de mouvements lents et de respiration avant d'ouvrir quoi que ce soit. Les pieds au sol, les bras qui bougent, les poumons qui s'ouvrent.
Le qì gōng, qui consiste à cultiver le qi par la respiration, le mouvement et l'intention, est pratiqué en Chine depuis plus de deux mille ans. Vous n'avez pas besoin de cours. Vous avez besoin de cinq minutes et de suffisamment d'espace pour lever les bras. Les recherches sur les mouvements matinaux pour la régulation du cortisol sont solides ; les Chinois avaient déjà compris cela bien avant les recherches.
Des chaussons à la porte
Dans les foyers chinois, le seuil entre l'extérieur et l'intérieur n'est pas cérémoniel ; il est pratique. On laisse la journée à la porte. Ce qui entre est propre.
Cela permet évidemment de garder la maison plus propre. Mais cela marque aussi une transition d'une manière qui est réellement utile pour l'esprit. Les petits rituels qui séparent un état d'un autre sont parmi les outils de régulation du stress les plus efficaces. Celui-ci ne coûte rien et prend deux secondes.
Le bambou — avant qu'il ne soit une marque
Dans la culture chinoise, le bambou (zhú / 竹) n'est pas un matériau. C'est un symbole. Le poète de la dynastie Song, Su Shi, a écrit : « Je préfère manger sans viande que vivre sans bambou. » Il apparaît dans la peinture de paysage, la poésie, l'architecture et les proverbes. Le bambou représente le jié — l'intégrité — car il plie sans rompre. Il représente la longévité car il repousse plus fort après avoir été coupé.
Tout le monde en Chine est entouré par les preuves des forces du bambou. Il est abondant. Il est utilisé comme matériau pour tout, des échafaudages autour des bâtiments aux flûtes musicales et aux ustensiles de cuisine. Nous mangeons même des pousses de bambou en saison. Lorsque j'ai choisi le bambou comme fondement d'ettitude, ce n'était pas une décision aléatoire. Je me tournais vers quelque chose qui avait déjà une signification pour moi, au-delà de son aspect pratique. Notre tissu CleanBamboo® est fabriqué à partir de bambou biologique certifié FSC en utilisant un procédé breveté en circuit fermé, sans produits chimiques agressifs et avec une traçabilité totale du champ au drap fini.
Ce que la tendance réussit (Et ce qu'elle manque)
Le « China Maxxing » a fait quelque chose d'utile : il a rendu visible un ensemble de pratiques qui privilégient le rythme plutôt que l'optimisation. Une tradition éprouvée plutôt qu'une adoption aveugle de la dernière nouveauté.
L'industrie du bien-être a tendance à penser en termes d'ajouts. Ajoutez ce complément. Développez cette habitude. Optimisez cette pile. La MTC pense différemment. La question n'est pas que puis-je ajouter pour être plus performant, mais de quoi mon corps a-t-il besoin pour rester en équilibre ? L'harmonie plutôt que le « hacking ». Les saisons et les relations entre les systèmes, pas les mises à niveau individuelles.
C'est ce que je veux dire quand je parle de l'idée du Luxe Réinventé chez ettitude. Le luxe n'est pas le nombre de fils ou le prix. C'est le rythme, le retour quotidien à ce qui vous restaure réellement. Le thermos. Le bain de pieds. Le sommeil avant minuit. Les matériaux qui s'adoucissent à chaque lavage.
Bien que cela puisse passer pour de la moquerie, la tendance souligne quelque chose de réel et de pratique. Je choisis d'être fière des parties qui représentent une sagesse éprouvée par le temps.
Le produit dans lequel je dors chaque nuit
Je dors sur des draps CleanBamboo®. Ma peau est en contact direct avec eux chaque nuit, et je prends cela au sérieux, probablement plus au sérieux que la plupart des fondateurs ne prennent leur propre produit.
Notre literie est certifiée OEKO-TEX® Standard 100, ce qui signifie qu'elle a été vérifiée de manière indépendante comme étant exempte de centaines de substances pouvant nuire à la peau ou à la santé. Elle est recommandée par des dermatologues, hypoallergénique et validée par des tiers pour surpasser le coton et la viscose de bambou en termes de respirabilité et d'évacuation de l'humidité.
Je dis cela non pas comme une liste d'accréditations, mais parce que les principes mêmes selon lesquels j'ai vécu toute ma vie, non toxique, proche de la nature, soutenant les rythmes du corps, sont les mêmes que ceux qui ont façonné la façon dont nous avons fabriqué le tissu. Cet alignement compte pour moi.
Une invitation
Vous n'êtes pas obligé d'adopter tout cela. Commencez par le thermos. Essayez le bain de pieds une fois. Soyez au lit avant 23 heures un mardi et remarquez ce que le mercredi vous fait ressentir.
Le rythme est déjà là, dans votre corps, dans la saison, dans le calme entre une chose et la suivante. ettitude existe pour soutenir ce rythme, dans les matériaux les plus proches de votre peau et les espaces où vous revenez chaque nuit.
J'ai pratiqué le « China Maxxing » toute ma vie. J'appelais simplement cela le confort.
Phoebe Yu est la fondatrice et PDG d'ettitude, une marque de literie de luxe et de style de vie construite sur CleanBamboo®. Ce tissu breveté en lyocell de bambou est traçable, non toxique et conçu pour restaurer. Elle est née à Shanghai, a lancé ettitude à Melbourne et vit maintenant à Los Angeles.
