Bien dormir n'est pas chose facile. Dans un monde où il est glorifié d'en faire plus et de dormir moins, nous souhaitons faire une courte interview avec Kat Dey , mère, épouse, militante et cofondatrice d'ettitude, qui nous explique comment elle accorde une grande importance au repos.
Il est bien trop fréquent que le travail s'immisce dans la vie quotidienne, et même dans la chambre à coucher ! Quelles limites fixez-vous pour vous et votre famille afin de créer un environnement de sommeil propice ?
Je m'efforce de ne pas travailler dans la chambre. Notre chambre est un havre de paix, sans technologie, dédié au repos et à la détente. J'accorde également la priorité à une routine du coucher apaisante pour moi et mes enfants (le plus souvent ensemble pour gagner du temps !) : lecture, bain, massage (pour les enfants ou auto-massage) ou utilisation de parfums apaisants comme la lavande. Créer une routine de détente régulière facilite l'endormissement de tous les membres de la famille.
Avez-vous déjà souffert d'insomnie ? Si oui, qu'est-ce qui vous a aidé ?
Oui, surtout pendant les périodes de stress intense, comme les levées de fonds ou les lancements de produits majeurs. Quand mon esprit s'emballe, je garde un bloc-notes près de mon lit pour noter mes pensées persistantes ou mes tâches à accomplir. Cette pratique simple m'aide à me vider l'esprit et à éviter que les soucis ne m'empêchent de dormir. Je pratique également des techniques d'ancrage, comme rester pieds nus dehors pendant la journée, ce qui améliore la qualité de mon sommeil.
Êtes-vous un adepte de la sieste ?
Je ne fais pas de sieste ! Je dors généralement assez pour tenir toute la journée. Cependant, les jours où je suis très occupée avec les enfants, surtout en voyage, je fais généralement une sieste avec eux pour me ressourcer.
En tant que maman, comment avez-vous géré la planification du travail et le respect des routines du coucher ?
La constance est essentielle. Nous suivons une routine du coucher prévisible pour les enfants, ce qui leur donne une structure et leur indique qu'il est temps de se détendre. J'essaie aussi de terminer mon travail le soir pour être pleinement présente au coucher. Ce n'est pas toujours parfait, surtout lorsque les exigences professionnelles sont élevées, mais maintenir ces rituels aide toute la famille à mieux dormir.
Utilisez-vous des applications pour vous aider à dormir ?
J'utilise occasionnellement des applications de méditation comme Calm ou Insight Timer (pour moi) pour écouter des exercices de respiration guidés ou Storybook (pour les enfants) pour écouter des histoires pour dormir.
Quel est le produit (l'attitude) sans lequel vous ne pouvez pas vivre ?
Nos draps Signature CleanBamboo sont un incontournable. Incroyablement doux, thermorégulateurs et respirants, ils font toute la différence pour une nuit de sommeil réparatrice. Une fois que vous aurez dormi dessus, vous ne voudrez plus vous en passer !
Quel produit de sommeil utilisez-vous (à l’exception d’Etitude) qui contribue à améliorer votre santé du sommeil ?
Un coussin chauffant est également très apprécié. Sa douce chaleur aide à détendre les muscles tendus et procure un confort apaisant, surtout lors des nuits froides ou après une longue journée.
Des conseils pour aider les tout-petits à surmonter la régression du sommeil ou la poussée dentaire !?
La patience et la souplesse sont essentielles. Pour les poussées dentaires, une routine apaisante au coucher, avec un bain chaud et de doux massages des gencives, peut soulager l'inconfort. Face aux régressions du sommeil, je m'attache à offrir un confort supplémentaire tout en maintenant un environnement de coucher régulier. Il est également utile de se rappeler que ces phases sont temporaires et qu'investir dans de bonnes habitudes de sommeil dès le début est rentable à long terme.
Une dernière pensée pour nous ?
Concilier les exigences de la gestion d'une entreprise en pleine croissance comme ettitude tout en élevant deux jeunes enfants n'est pas une mince affaire. Privilégier une bonne hygiène de sommeil est essentiel à mon bien-être et à ma capacité à diriger efficacement. Je fixe des limites claires entre travail et sommeil pour préserver mon repos. Par exemple, j'évite de consulter mes e-mails ou mes écrans au moins une heure avant de me coucher, ce qui m'aide à décompresser et à signaler à mon cerveau qu'il est temps de se reposer.
